시작하기 전에 이 기사가 일부 응용 프로그램이나 과학 출판물의 후원이 아님을 강조하고 싶습니다. 우리는 단지 하나에 약간의 빛을 비추고 싶습니다 아픈 다른 많은 사람들과 달리 시도하려는 사용자를 돕기 위해 스마트폰으로 해독. 스마트폰 중독은 지난 10년 동안 가장 심각하고 과소평가된 문제 중 하나입니다. 스마트폰은 우리 생활에서 중심적인 위치를 차지하고 있으며 사용하지 않기가 어렵습니다. 이로 인해 phubbing, 현실세계와 동떨어지게 만드는 경향 당신이 어떤 사회적 상황에 종사하는 다른 사람을 무시.
이 문서의 주제:
스마트폰 중독은 어떻게 생기나요?
스마트폰은 매우 편리합니다. 편리하게, 언제 온 세상이 우리 손 안에 있다 모든 음악과 영화를 포함합니다. 스마트폰과 인터넷만 있으면 하고 싶은 일을 할 수 있다. 그러나 이러한 편리함은 일반적으로 "단점"이라고 하는 것과도 관련이 있습니다. 화면 크기가 커질수록 사람들의 스마트폰 중독 성장했습니다. 이있다 이것의 논리: 최신 스마트폰을 사용하면 하나의 디스플레이에서 여러 애플리케이션을 사용할 수 있으므로 내용에 대한 의존 크게 성장했습니다. Nokia 3310이 있었을 때를 생각해 보십시오. 스마트폰을 사용할 때 사용했습니까? 아니요, 부인할 수 없습니다.
스마트폰 중독이 위험한 이유
아아, 이것은 편리함과 편안함을 위한 가격입니다. 스마트폰은 원천이다. 엔터테인먼트 및 커뮤니케이션. 우리는 현실 세계를 잊고 가상 세계에 너무 빠져 있습니다. 그리고 이것은 우리가 종종 과소평가하는 합병증으로 이어집니다. 소통이 지루해진다, 시간이 지남에 따라 텍스트를 쓰기가 더 쉽기 때문에 말하기가 더 어려워집니다. 심지어 전화가 드물어졌습니다: 2021년에 누군가에게 전화를 거는 것은 매우 급한 일이 있을 징조이거나 절박함의 표시입니다. 나는 그러므로 모드를 변경 이를 통해 한 사람이 다른 사람과 의사 소통합니다.
또한 읽기 : 스마트폰의 다크 모드: 정말 작동합니까? 연구는 우리에게 답을 준다
해독을 위한 우리의 조언
해독에 대한 보편적인 규칙은 없으므로 우리는 소셜 미디어에서 읽은 내용과 개인적인 경험을 따릅니다. 이 기사를 쓰면서 나는 내가 몇 가지를 수집 할 것이라고 생각했습니다. 증인 일부 친구 및 동료의. 나는 그것을 숨기지 않는다.80%는 자신이 스마트폰 중독이라는 사실을 인지하지 못했습니다.. 유감스럽게도 이것은 우리 옆에 지적해 주는 사람이 없으면 고칠 수 없는 상처입니다. 그리고 우리는 그런 사람을 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 하지만 신이 있다고 해서 우리를 도울 수 있는 경제적인 방법 이런 의미에서.
- 비행기 모드: 어리석은 말처럼 들리지만 실제로는 해독을 위한 첫 번째 단계입니다. 분명히, 다른 "치료"와 마찬가지로(과학적 방법이 아니라 우리의 경험에 의한 것임을 기억하십시오) 점진적으로 시작해야 합니다. 하루 XNUMX분 또는 XNUMX시간 동안 비행기 모드를 활성화하여 시작할 수 있습니다. 그 동안 더 많은 일을 하고 개인적인 순간을 되찾자
- 앱을 사용: 모순처럼 들리지만 아마도 가장 효과적인 방법일 것입니다. 나는 술을 마시도록 상기시키는 앱을 사용하는 사람들을 알고 있습니다. 우리가 스마트폰을 덜 사용하게 만드는 앱을 사용하는 것이 무슨 문제입니까? 그 중 하나는 StayFree - 시간 추적기 및 앱 사용 제한기. 이름에서 알 수 있듯이 이 앱을 사용하면 차트, 알림 및 표를 통해 스마트폰의 실제 사용을 이해할 수 있습니다. 앱에 너무 많은 시간을 할애하면 디지털 세계에서 해독을 시작하라는 알림을 받게 됩니다. 생산성을 높이는 유용한 방법일 수도 있습니다.
- 해독에 또 다른 것을 추가할 수 있습니다. Consapevolezza 소셜 미디어를 사용하면(Facebook, Instagram 등에 대한 공격이 아님) 우리가 아끼는 사람들이나 우리 자신과 함께할 수 있는 유용한 시간을 빼앗습니다. 우리는 종종 자신과 대화하는 것이 뇌를 반응적으로 만드는 활동 중 하나라고 과소평가합니다. 우리가 스스로 이야기하기 때문에 우리를 바보로 만들지 않습니다. 스마트폰이 없는 무인도에 있다고 생각하세요. 스스로에게 말을 하지 않겠습니까?
- 푸시 알림 비활성화: 소셜 네트워크에서 많은 시간을 보낼 때 기분이 얼마나 망가지는지 생각해 보세요. 푸시 알림, 수신 메시지 소리, 피드의 끝없는 스크롤 또는 키보드의 지속적인 입력 중 가장 짜증나는 것은 무엇입니까? 이것에 관계없이 우리는 한 번에 하나씩 제거를 시작할 수 있습니다. 주의, 우리는 당신을 은둔자로 만들고 싶지 않습니다. 이것이 점진적으로 시작하고 이러한 작은 "기쁨"을 완전히 박탈하지 않는 것이 중요한 이유입니다.
이것은 우리의 권장 사항일 뿐입니다. 더 있으면 아래 의견란에 남겨주세요. 그들은 모두에게 유용할 수 있습니다.
